Por un 2022 saludable y libre de COVID

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Que la alegría de compartir en familia, con responsabilidad y salud, estimule el deseo de seguir realizando los mejores proyectos para este 2022

Para el fin de año algunos de los hábitos de vida cambian y en ocasiones se descuida la salud, por eso, para modificar todos aquellos hábitos poco recomendables en los que ha incurrido este año y para que la salud le acompañe durante esta época decembrina, donde la comida es parte protagonista en los hogares, Asmet Salud EPS quiere compartir los siguientes consejos nutricionales y saludables:

1. Alimentación moderada: El consumo de alimentos en grandes cantidades provoca, además de la temida ganancia de peso, un sobreesfuerzo del aparato digestivo, que puede suponer secuelas, como es el caso de ardor, acidez, pesadez, flatulencia, hinchazón abdominal y digestiones lentas y en algunos casos indigestión, que puede provocar diarreas, náuseas y vómitos.
2. Consume abundantes frutas y verduras: Su fibra regula el tránsito intestinal, lo que te ayudará a ir al baño, y controlar los niveles de colesterol.
3. Modera el consumo de sal: Esta provoca retención de líquidos, además de aumentar el riesgo de hipertensión. Para no restar sabor a las comidas, puedes recurrir al apio, las especias o las hierbas aromáticas.
4. No dañes la fiesta con exceso de alcohol: Los vinos, el champán, las copas y los licores acompañan los eventos navideños, pero abusar del alcohol puede provocarnos la temida resaca, además de la ingesta de calorías vacías e inútiles.
5. Bebe agua: Se trata de un hábito muy beneficioso que debes mantener más que nunca durante las fiestas, pues facilita el tránsito intestinal, hidrata el organismo y previene la deshidratación.
6. Realiza actividad física: Es aconsejable realizar, al menos, una hora de ejercicio físico por lo regular cinco días a la semana. Subir escaleras o caminar nos generan grandes beneficios.
7. Controla tu estrés: No dejar que el estrés y la ansiedad nos ganen la partida es vital para llevar una vida plena. Durante la etapa de descanso es aconsejable desconectarnos, apagando celulares o cualquier dispositivo electrónico que nos interrumpa. Esto propicia que nos levantemos con actitudes más positivas.
8. Completa tu esquema de Vacunación: La función principal de las vacunas es aumentar las defensas en tu organismo, para protegerte de enfermedades, gérmenes o infecciones que alteren tu salud. Recuerda que es obligatorio el carné de vacunación Covid19 para ingresar a lugares públicos.
9. Mantén las medidas de bioseguridad: Evita estar en reuniones o actividades que impliquen aglomeraciones, usa siempre tapabocas, lava frecuentemente tus manos y si presentas síntomas respiratorios o has tenido contacto con un caso positivo de Covid19, aíslate inmediatamente y reporta tu caso a tu EPS.