Día Mundial de la juventud Transforma tu futuro con las decisiones que tomes ahora
Por motivo del día mundial de la juventud, ASMET SALUD EPS elabora este boletín con información útil, sobre hábitos sanos, para que tomes decisiones que fortalezcan tu salud hoy y en el futuro. Cada pequeño cambio cuenta y puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.
¿Qué es la juventud?
La juventud es una de las etapas más importantes de la vida. Es el momento en el que descubres quién eres, construyes tus sueños, fortaleces tus capacidades y tomas decisiones que influirán en tu futuro. Cada experiencia te ayuda a crecer, pero también implica asumir la responsabilidad de cuidar tu bienestar.
En la mayor parte de mundo comprende a las personas entre los 14 y los 28 años de edad. Durante este periodo es fundamental adoptar hábitos saludables, cuidar la salud física y mental, fortalecer las relaciones familiares y participar activamente en el desarrollo de la comunidad.
Hábitos saludables
Cuidar de ti no significa dejar de disfrutar, sino aprender a elegir aquello que te ayuda a crecer, alcanzar tus metas y vivir plenamente; y aunque tal vez pienses que algunas enfermedades solo aparecen cuando las personas son mayores, muchos problemas de salud comienzan con hábitos que se adquieren desde la juventud. Algunas recomendaciones que puedes comenzar a tener y mejoraran tu vida presente y futura son:
Pon tu cuerpo en movimiento. Realizar actividad física de manera regular fortalece el corazón, mejora la circulación, ayuda a controlar el peso, aumenta la concentración y reduce el estrés. También es importante evitar permanecer muchas horas sentado frente al computador, el celular o los videojuegos. Levántate, estira tu cuerpo y aprovecha cualquier oportunidad para moverte.
Nutre bien a tu organismo. Una alimentación equilibrada mejora el rendimiento académico, favorece la concentración, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades. Incluye diariamente frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas y suficiente agua. Reduce el consumo de bebidas azucaradas, comidas rápidas y productos ultraprocesados que aportan muchas calorías, pero pocos nutrientes.
Procura un buen descanso. Dormir bien también hace parte de una vida saludable. Durante el descanso tu organismo recupera energía, fortalece la memoria y regula muchas funciones importantes. Procura dormir entre ocho y diez horas cada noche y evita utilizar dispositivos electrónicos justo antes de acostarte.
Cuida tu salud mental. Es completamente normal sentir tristeza, preocupación, miedo o frustración en algunos momentos. Lo importante es reconocer lo que sientes y buscar apoyo cuando esas emociones permanecen por mucho tiempo o afectan tus actividades diarias. Hablar con un familiar, un amigo, un docente o un profesional puede ayudarte a encontrar soluciones y sentirte acompañado.
Recuerda que pedir ayuda nunca será una señal de debilidad. Al contrario, demuestra fortaleza y compromiso contigo mismo.
Para cuidar tu salud mental también puedes dedicar tiempo a actividades que disfrutes, practicar ejercicio, mantener contacto con personas que te aporten tranquilidad, establecer horarios de descanso y limitar el uso excesivo de redes sociales cuando notes que afectan tu estado de ánimo.
Diles no a las sustancias psicoactivas. Durante la juventud pueden aparecer situaciones en las que otras personas intenten convencerte de consumir alcohol, cigarrillos, vapeadores u otras sustancias.
Muchas veces se presentan como una forma de diversión o de aceptación social, pero la realidad es que pueden ocasionar graves consecuencias para tu salud física, emocional y mental.
El consumo de sustancias aumenta el riesgo de dependencia, afecta el funcionamiento del cerebro, disminuye el rendimiento académico o laboral, incrementa la posibilidad de sufrir accidentes y puede alterar las relaciones familiares y sociales.
Vive tu sexualidad de manera informada y responsable. La salud sexual y reproductiva hace parte del bienestar integral. Conocer tu cuerpo, resolver tus dudas con información confiable y tomar decisiones conscientes te permite vivir esta dimensión de la vida de forma segura y respetuosa.
Si decides iniciar tu vida sexual, utiliza siempre preservativo para disminuir el riesgo de infecciones de transmisión sexual y consulta con los profesionales de salud sobre los métodos anticonceptivos disponibles. El respeto, el consentimiento y la comunicación son indispensables en cualquier relación.
Nadie debe presionarte para hacer algo con lo que no te sientas cómodo. Tus decisiones merecen ser respetadas.
Asiste a chequeos de salud. Acudir a los controles médicos y resolver tus inquietudes con personal de salud es una muestra de autocuidado y responsabilidad.
Construye el futuro que sueñas
Cada día tienes la oportunidad de fortalecer tus habilidades, aprender algo nuevo y acercarte a tus objetivos. Dedica tiempo al estudio, la lectura, el deporte, el arte, la música, el voluntariado o cualquier actividad que contribuya a tu crecimiento personal.
Rodéate de personas que te inspiren, celebren tus logros y te motiven a ser una mejor versión de ti mismo.
En ASMET SALUD EPS creemos en el potencial de las personas jóvenes para transformar la sociedad. Por eso promovemos acciones de prevención, educación y promoción de la salud que te permitan vivir con bienestar y aprovechar todas las oportunidades que el futuro tiene para ofrecerte.
Celebra el Día de la Juventud tomando la mejor decisión: cuidarte.
