Semana de Hábitos y Estilo de Vida Saludables, Boletin #92
Asmet Salud EPS se une a la campaña de promoción de hábitos y estilo de vida saludable que se lleva a cabo en la semana del 19 al 25 de septiembre, invitando a la población para que cuide de su salud, adoptando practicas saludables en su día a día, de tal forma que pueda prevenir cierto tipo de enfermedades y gozar de una buena salud en cada etapa de la vida.
Hoy por hoy enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y algunos tipos de Cáncer, que en conjunto se denominan enfermedades crónicas no transmisibles, son las principales causas de muerte en todo el mundo, y tienen en común, y están altamente relacionadas con el estilo de vida que lleven las personas, de tal forma que si las personas tienen hábitos que no son sanos, tendrán mayor riesgo de presentarlas, en cambio, si tienen un estilo de vida saludable, es decir hacen cosas en beneficio de su salud, disminuyen la probabilidad de desarrollarlas, eso significa que en gran medida estas enfermedades pueden llegar a prevenirse.
Buscando que las personas logren tener un estilo de vida saludable, diversas instituciones como la Organización Mundial de la Salud han diseñado diversas estrategias, entre ellas está la estrategia 4x4, la cual consiste en impulsar 4 actividades saludables: tener una alimentación saludable, evitar el consumo de tabaco, evitar el consumo de alcohol y realizar actividad física con lo cual se busca prevenir la aparición de las enfermedades previamente mencionadas. A continuación, se amplía más acerca de cada actividad:
Alimentación saludable
• Consumir alimentos variados y nutritivos diariamente.
• Disminuir el consumo de grasas saturadas y evitar los alimentos procesados.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Consumir abundante agua, y evitar sal y azúcar añadidos.
- Evitar el consumo de tabaco
El tabaco daña casi todos los órganos, produce y agrava enfermedades cardiovasculares, genera enfermedades respiratorias crónicas graves como la bronquitis y el enfisema, produce envejecimiento prematuro, disminución de la fertilidad, aumenta el riesgo de un
accidente cerebrovascular y además se relaciona con la aparición de cánceres como: el de laringe, boca, estómago, Cáncer renal o de vías urinarias, Cáncer de páncreas y principalmente el de pulmón.
El tabaco también perjudica a las personas que no fuman, pero que se exponen al humo o partículas de sus derivados, afectando su salud. Por todo ello, es importante que las personas que no fuman, no empiecen a hacerlo, y aquellas que ya fuman o consumen algún producto del tabaco, dejen de consumir.
- Evitar el consumo de alcohol
- Realizar actividad física
Estas actividades de la estrategia 4x4 son una excelente opción para desarrollar hábitos saludables, y hay que enseñar desde niños a que cuiden su salud, para que sean adultos sin en enfermedad, igual forma los adultos que no tienen hábitos saludables pueden empezar hacerlos, pues son muchos los beneficios., otras prácticas que hacen parte de un sano estilo de vida son:
- Descanso adecuado. En promedio el sueño reparador es de 7 a 9 horas en adultos.
- No consumir sustancias psicoactivas.
- Cultivar una adecuada salud mental.
- Asistir a controles y chequeos de salud periódicos.
- Mantener una adecuada higiene.
- Tener buenas prácticas de salud sexual y reproductiva.
Asmet Salud EPS te invita a tener un estilo de vida saludable, para que goces de buena salud y calidad de vida.
