Día Mundial sin Tacabo
En Colombia 1 de cada 8 personas fuma y 1 de cada 10 muere por cáncer atribuido al consumo de tabaco; para un total 32,000 muertes al año. El mayor peso de estas muertes está dado por las enfermedades cardiovasculares, la EPOC y el cáncer de pulmón.
El Día Mundial Sin Tabaco se celebra en todo el mundo el 31 de mayo de cada año y Asmet Salud EPS se une a esta celebración para informar a la comunidad sobre los peligros del consumo de tabaco, y la importancia de mantener un estilo de vida saludable para gozar de una buena calidad de vida.
¿Qué es el tabaco? El tabaco es una planta con hojas que tienen grandes cantidades de nicotina, una sustancia altamente adictiva. Una vez cosechadas las hojas, se procesan y se sacan varios productos para que sean consumidos, estos productos son muy perjudiciales para la salud.
Durante el procesamiento del tabaco se generan más de 4000 sustancias tóxicas, entre ellas están:
- Alquitranes: responsables de los distintos tipos de cáncer.
- Monóxido de carbono: favorece las enfermedades cardiovasculares.
- Irritantes (fenoles, amoníacos, ácido cianhídrico): responsables de enfermedades respiratorias como la bronquitis crónica y el enfisema pulmonar.
- Nicotina: causa la dependencia del tabaco, a medida que disminuye su concentración en sangre, se incrementa el deseo de fumar.
¿Qué efectos tiene el tabaco sobre la salud? Los productos del tabaco generan daños en casi todos los órganos del cuerpo, algunos de sus efectos están relacionados con:
Cáncer: el tabaco es responsable de muchos tipos de cáncer y principalmente se ha asociado a cáncer de pulmón del cual es el responsable hasta de un 80-90%, el cáncer de pulmón es la causa principal de muerte por cáncer tanto para hombres como para mujeres y es responsable del 80% de las muertes por esta enfermedad. Otros tipos de cáncer vinculados al tabaco son: cáncer de boca, faringe, laringe, esófago, estómago, páncreas, cérvix, riñón y vejiga, así como con las leucemias mieloides agudas y con el cáncer colorrectal.
Problemas respiratorios: fumar provoca enfermedades pulmonares como bronquitis crónica y enfisema y agrava los síntomas del asma en adultos y niños; fumar cigarrillos es el factor de riesgo más importante para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Fumar cigarrillos aumenta el riesgo de desarrollar tuberculosis y hace que el tratamiento sea menos efectivo.
Alteraciones cardiovasculares: fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, incrementa el ritmo del corazón y la presión arterial, aumentando el riesgo de padecer una enfermedad coronaria, además aumenta el riesgo de aneurisma de la aorta (una hinchazón como globo en una arteria del pecho), también puede provocar: coágulos sanguíneos y debilitamiento de las paredes de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que puede llevar a tener un accidente cerebrovascular, riego sanguíneo deficiente a las piernas, coágulos sanguíneos en las piernas, que pueden viajar a los pulmones o a otra parte del cuerpo y ocasionar complicaciones.
Problemas de fertilidad: en mujeres, fumar puede afectar conseguir quedar embarazadas, en los hombres, fumar puede causar daños en los espermatozoides y contribuir a la impotencia.
Consecuencias mentales: fumar puede causar desórdenes en el estado de ánimo, puede inducir a la depresión, a sentimientos de aislamiento y rechazo, frustración, tristeza, decepción, pérdida del control, entre otros. Las personas con enfermedades mentales son más propensas a fumar que aquellas que no las padecen, y les resulta mucho más difícil dejar de fumar. Cuantos más diagnósticos psiquiátricos tenga una persona (como la esquizofrenia, el trastorno por déficit de atención, la enfermedad bipolar y otros), es más probable que una persona fume.
Otros: fumar también está vinculado a muchos otros trastornos importantes de la salud, como la enfermedad reumática, la inflamación y el deterioro de la función del sistema inmune. Los fumadores que tienen VIH se enferman más y en edades más tempranas que aquellos que no fuman, pues pueden desarrollar enfermedades asociadas al tabaco y agudizar la infección por el VIH, de igual manera mantener el VIH bajo control es más difícil en aquellos que fuman.
Fumar también causa envejecimiento prematuro, aparecen arrugas a más temprana edad, los dientes se manchan, hay enfermedad de las encías, la piel se torna gris, los efectos del tabaco empeoran otras enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes, la osteoporosis; los que fuman tienen alteraciones visuales, las heridas se tardan más en cicatrizar, hay pobre rendimiento deportivo, y se incrementa el riesgo de usar otras drogas, entre otros.
¿Qué efectos tiene el tabaco en el embarazo? Fumar durante el embarazo puede ocasionar problemas de salud que pueden afectar tanto a la madre, como al bebé. Las mujeres que fuman durante el embarazo tienen un mayor riesgo de:
- Un embarazo ectópico (cuando el embrión se implanta afuera del útero), que puede poner en peligro la vida de la madre.
- Problemas con la placenta, que es el órgano que conecta a la madre con el feto. La placenta podría estar en el lugar incorrecto (placenta previa) o podría separarse del útero prematuramente (desprendimiento de placenta). Estos problemas podrían ocasionar sangrado grave, parto temprano (nacimiento prematuro) u otros problemas con el parto.
- Nacimientos prematuros y bebés con bajo peso al nacer.
- Abortos espontáneos y partos de feto muerto.
- Tener un hijo con labio leporino, paladar leporino y posiblemente otros defectos congénitos.
- Los bebés de las madres que fuman durante y después del embarazo también tienen más probabilidades de morir por síndrome de muerte súbita del lactante.
¿Qué son los cigarrillos electrónicos o vapeadores? son dispositivos electrónicos que calientan un líquido y producen un aerosol, o una mezcla de pequeñas partículas en el aire, pueden venir en diferentes formas, como, por ejemplo, bolígrafos, pipas o cigarrillos u otras.
¿Qué efectos sobre la salud producen los cigarrillos electrónicos? En general el aerosol del cigarrillo electrónico contiene menos sustancias químicas tóxicas que las que hay en los cigarrillos regulares, sin embargo, pero no es inofensivo, pues puede contener sustancias dañinas como la nicotina, metales pesados como el plomo, compuestos orgánicos volátiles y agentes que causan cáncer. También tiene compuestos que pueden causar irritación en los ojos, la nariz y la garganta, dolores de cabeza y náuseas, y pueden causar daño al hígado, el riñón y el sistema nervioso.
¿Las personas que no fuman pero que se exponen al humo, también tienen riesgos en salud? La respuesta es sí, estas se conocen como personas expuestas a humo de segunda mano, o fumadores pasivos, las cuales tienen más riesgos de presentar muchas enfermedades, entre ellas cáncer.
El humo de segunda mano es el humo exhalado por un fumador y el humo que proviene de la punta de un cigarrillo, pipa o cigarro encendidos, también es el que resulta del vapor que emiten los cigarrillos electrónicos, este vapor y humo contienen más de 4000 sustancias tóxicas, que además de cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer, puede generar alteración en el corazón y en los vasos sanguíneos, también aumenta el riesgo de ataque cerebral, también causa irritación en los ojos, nariz y garganta, muerte prematura, problemas de hígado, problemas respiratorios, entre otros; en los niños puede empeorar los síntomas del asma e incrementar el riesgo de otitis, sinusitis, laringitis, tos y resfriados, bronquitis, neumonía, caries dental, a largo plazo los niños expuestos pueden tener desarrollo deficiente de pulmones, cataratas, cáncer de pulmón, leucemias, linfomas, etc.
Las personas embarazadas expuestas al humo de tabaco en el ambiente tienen riesgo de tener un bebé con disminución de su peso al nacer, aborto, parto prematuro, síndrome de muerte súbita del lactante, problemas de aprendizaje y trastorno por déficit de atención con hiperactividad, TDAH.
El humo y el vapor del tabaco también puede quedarse impregnado en las superficies, muebles, paredes mucho tiempo después de que se ha dejado de fumar. Este fenómeno, conocido como "humo de tercera mano", se reconoce cada vez más como un peligro potencial, especialmente para los niños, que no solo inhalan los vapores que emanan de esos residuos, sino que también ingieren residuos que llegan a sus manos cuando se desplazan por el suelo o tocan las paredes y los muebles.
¿Qué beneficios se producen al dejar el tabaco? Luego de superar los síntomas ocasionados por el síndrome de abstinencia (ansias de nicotina, ira, frustración, irritabilidad y ansiedad), rápidamente el cuerpo empieza a recuperar capacidades perdidas, Los efectos benéficos sobre la salud al dejar de fumar son los siguientes:
- A los 20 minutos, disminuye el ritmo cardiaco y baja la tensión arterial.
- A las 12 horas siguientes, el nivel de monóxido de carbono en sangre disminuye hasta valores normales.
- Después de 2-12 semanas, mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar.
- En 1-9 meses, disminuye la tos y la dificultad para respirar.
- En 1 año, el riesgo de enfermedad cardiaca es un 50% inferior al de un fumador.
- En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta ser el 50% del de un fumador, y disminuye también el riesgo de cáncer de boca, de garganta, de esófago, de vejiga y de páncreas.
- En 15 años, el riesgo de accidente cerebrovascular corresponde al de un no fumador.
- En 15 años, el riesgo de enfermedad cardiaca es el de un no fumador.
Prevención del consumo de tabaco. El consumo del tabaco es muy perjudicial, para la salud, además tiene repercusiones económicas, sociales, y ambientales negativas, por eso desde todos los sectores se debe promover el no consumo de esta sustancia, desde políticas, leyes que regulan su consumo, a intervenciones comunitarias e individuales para no iniciar o abandonar su uso.
No consumir tabaco, es un hábito saludable, necesario para gozar de buena salud, esto junto al no consumo de alcohol, una buena alimentación y la realización de ejercicio físico, componen la estrategia 4x4, que consiste en que mediante estas 4 practicas se pueda evitar la aparición de 4 enfermedades crónicas no transmisibles como son: las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, algunos tipos de cáncer y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedades que cada vez son más frecuentes y que son la causa principal de muerte en el mundo.
Algunas recomendaciones para dejar de fumar son:
- Deshacerse de los cigarrillos y otros productos de tabaco antes de la fecha en que se decida dejar de fumar
- Encontrar actividades que puedan entretener y mantener manos y mente ocupadas
- Hacer cambios en las rutinas diarias, por ejemplo, sentarse en otra silla, o en otra habitación, comer otras comidas, reemplazar el café por aromáticas
- Comer frutas y verduras, evitando comer alimentos procesados, con mucha sal, azúcar y grasas
- Tener siempre a mano algo para picar o masticar (ojo con el peso), como: fruta, zanahoria, chicle sin azúcar, etc.
- Cambie de rutina. Empiece a hacer ejercicio físico regularmente, practique algún deporte preferiblemente acuático
- Establecer metas para dejar de fumar a corto plazo
