Día mundial de la insuficiencia cardiaca Escuchar al corazón salva vidas
Por motivo del Día Mundial de la Insuficiencia Cardíaca Asmet Salud EPS elabora este boletín, con el propósito de crear conciencia sobre la importancia de cuidar la salud del corazón, reconocer los signos de alarma y promover la prevención y/o el control de las enfermedades cardiovasculares principalmente la hipertensión y diabetes.
Muchas veces esta enfermedad se desarrolla lentamente y puede prevenirse si se controlan a tiempo enfermedades como la hipertensión arterial (HTA) y la diabetes (DB).
¿Qué es la insuficiencia cardíaca?
Es una condición en la que el corazón empieza a trabajar con dificultad y no logra bombear suficiente sangre para cubrir las necesidades del cuerpo.
Es más frecuente en personas mayores, pacientes con hipertensión, diabetes, obesidad, enfermedades del corazón o antecedentes familiares.
Síntomas y señales de alerta
Consulta oportunamente si presentas:
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Falta de aire al caminar o acostarte.
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Cansancio excesivo o debilidad.
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Hinchazón en pies, tobillos, piernas o abdomen.
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Tos frecuente, especialmente en la noche.
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Aumento rápido de peso por retención de líquidos.
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Palpitaciones o latidos irregulares.
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Mareo o desmayos.
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Dolor o presión en el pecho.
Busca atención inmediata si presentas:
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Dificultad intensa para respirar.
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Dolor fuerte en el pecho.
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Desmayos.
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Hinchazón severa.
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Color morado en labios o dedos.
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Confusión o debilidad extrema.
Control y manejo de la Hipertensión arterial y la diabetes para prevenir la insuficiencia cardiaca
La hipertensión y la diabetes son dos de las principales enfermedades que pueden dañar el corazón; por ello es necesario adoptar medidas para prevenirlas o mantenerlas bien controladas Entre las recomendaciones para controlarlas están:
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Controlar los niveles de azúcar en sangre.
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Llevar alimentación balanceada.
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Cumplir el tratamiento indicado.
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Evitar bebidas azucaradas.
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Realizar actividad física.
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Reducir el consumo de sal.
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Evitar cigarrillo y alcohol.
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No abandonar los controles médicos.
La importancia del autocuidado para proteger el corazón
Las decisiones que tomes respecto a tu salud de forma consciente y diariamente, pueden hacer una gran diferencia en la salud cardiovascular. Estas son algunos hábitos que debes seguir para que tu corazón esté sano:
Alimentación saludable. Prefiere frutas, verduras, granos, agua y alimentos bajos en grasa, sal y azúcar. Evita comidas rápidas, fritos, refrescos, y productos ultraprocesados.
Actividad física. Haz ejercicio como mínimo 30 minutos al día, esto debe ser acorde a las condiciones físicas, y las preferencias. La actividad tiene enormes beneficios para el cuerpo, y el corazón no es la excepción, pues lo fortalece, evita que se acumule grasas perjudiciales en las arterias, mejora la circulación, entre otras.
Dormir bien. El descanso adecuado ayuda a controlar tu presión arterial y reduce el estrés.
Manejo del estrés. Las emociones también afectan el corazón. Busca espacios de tranquilidad, conversación y apoyo familiar.
No fumar, ni consumir alcohol y otras drogas. El tabaco, alcohol y demás sustancias psicoactivas, aumentan considerablemente el riesgo de enfermedad cardíaca y problemas circulatorios.
Seguir el tratamiento. Uno de los mayores riesgos para las personas con enfermedades cardíacas es no seguir el tratamiento como está indicado, muchas veces lo suspenden por sentirse bien, o se automedican, y esto no está bien; hay que recordar que la hipertensión, y la diabetes por lo general no presentan síntomas y cuando ocurren es porque ya hay daño en muchos órganos.
En el Día Mundial de la Insuficiencia Cardíaca, desde ASMET Salud EPS invitamos a todos nuestros usuarios a cuidar su corazón, prevenir o tener bajo control enfermedades cardiovasculares, y especialmente mantener hábitos saludables.
